乳酸菌を取り入れて健康的な美人に!

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ヨーグルトや飲料など、様々な所で使われている「乳酸菌」、体に良いと言われているのをご存じの方も多いことでしょう。乳酸菌を腸内に届けることで便秘が解消されるなど、腸内環境を良くするメリットがあるようです。しかし、乳酸菌には便秘解消以外の効果もあることが最近の研究で明らかになってきています。そのため、健康だけでなく美容にも良いと話題になっているようですが、具体的にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。そこで、乳酸菌と美容の関係について注目してみました。

腸がきれいだと美肌になれる!

腸内環境は美肌と大きな関係があることが分かってきています。そのため、美肌を目指すなら腸の環境を整えると良いでしょう。ではなぜ、腸内環境が良いと肌の状態も良くなるのでしょうか。それには善玉菌と悪玉菌が大きく関係しています。腸の中には悪玉菌、善玉菌、日和見菌の3種類の菌が存在しており、その割合は善玉菌が約15%、悪玉菌が約10%、日和見菌が約75%と言われています。善玉菌は腸の環境を良く保ってくれる菌で、逆に悪玉菌は毒素を排出し健康を害する菌です。そして日和見菌は善玉菌か悪玉菌、どちらか数の多いほうにつく菌で、善玉菌が多いと善玉菌に、悪玉菌が多ければ悪玉菌になってしまいます。それ故、善玉菌を多く保つことで腸内環境は良い方向に導かれますが、逆に悪玉菌が増えると日和見菌も悪玉菌へと変わり腸内環境が悪くなってしまうのです。
悪玉菌が多いと腸内で多くの毒素が排出され、排出された毒素は毛細血管へと入り込み全身の至るところへと届けられます。もちろん肌にも届けられるため、肌荒れやニキビといったダメージを与えてしまいます。腸の活動も弱まり、ミネラルやビタミンなどの栄養素が吸収されにくくなります。また、便がうまく排出されないため、便秘がちになり更に悪玉菌が増える結果も招いてしまいます。発がん性物質を含めた有害物質もどんどん貯まり健康や美容に害を及ぼしていきます。
しかし、乳酸菌を取ることで腸の環境は改善されます。乳酸菌には善玉菌が腸内で活動しやすい環境を作る力があるため、腸内の善玉菌を増やすことができるのです。善玉菌が多い腸は、排便や栄養の吸収をスムーズに行ってくれます。美肌に近づくために乳酸菌が有効と考えられているのはそのためです。

快眠には乳酸菌!


良く眠れると一日を気持ちよくスタートすることができるでしょう。質の良い眠りは肌のターンオーバーを促すホルモンの分泌を促進し、全身の血行を良くするため美容にも有効です。では質の良い睡眠である「快眠」をするためにはどうしたら良いのでしょうか。一般的によく耳にする方法としてお風呂にゆっくり入る、ストレッチをするといった行動があります。また、アロマやヒーリング作用のある音楽や、リラックスグッズを使うのも良いようです。
また、乳酸菌が快眠に良いという話を聞いたことがない人は多いのではないでしょうか。実は腸と快眠には深い関係があります。睡眠の質は「メラトニン」と呼ばれるホルモンによって大きく左右されるのですが、このメラトニンは「セロトニン」という物質から合成されています。そのためセロトニンをきちんと生成できる状態にしておくことが快眠には欠かせません。そしてセロトニンを生成している器官こそ、腸なのです。腸内環境が整っていればセロトニンがきちんと生成されますが、腸内環境が悪いとセロトニンの生成は低下してしまいます。セロトニンが足りないと当然メラトニンも少なくなり、よく眠れない状態になってしまいます。乳酸菌には善玉菌を増やし、腸内環境を良くする作用があるため、セロトニンが生成されやすい状態を作るのに有効です。そのため乳酸菌を摂取することで質の良い眠りを手にいれることができるのです。よく眠れない状態が続く、そんな時には腸内環境を見直してみてはいかがでしょうか。

アンチエイジングにも効果あり!乳酸菌サプリ


細胞を健康に保つために欠かせない「活性酸素」ですが、増えすぎると老化や生活習慣病の原因になってしまいます。過剰な活性酸素は健康や美容の敵となると言っても過言ではないでしょう。活性酸素が増える理由は様々で、過剰なストレスや不規則な生活、喫煙などがあり、仕事が忙しい人に当てはまる場合が多いようです。そのような時に役立つのが酵素です。酵素には過剰な活性酸素を除去する働きがあるため、アンチエイジングに有効と言われています。また酵素には体内に必要な栄養分をしっかり届けてくれる役割もあります。
しかし、腸内環境が良くないと酵素はうまく働かないため、乳酸菌を一緒に摂取すると良いでしょう。乳酸菌には腸内環境を良くし、栄養の吸収や酵素の働きをスムーズにする効果があります。そのため、アンチエイジングに効果のあるビタミンCなどの栄養素が体のすみずみに運ばれ、若々しさや瑞々しさを保つのに大きな役割を果たしてくれます。乳酸菌と酵素が一緒に取れる食品には納豆や味噌のような発酵食品がありますが、サプリメントでの摂取もお手軽です。サプリメントなら忙しい日でも簡単に摂取できるため、忙しい女性でも摂取しやすいでしょう。

参照URLhttp://zendamakin.jp.net/hiyorimikin.html(善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合)

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