サプリで手軽に!忙しくても美肌を目指そう

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美肌を作るためには、肌に外側からだけでなく内側からもしっかりと栄養を与えることが不可欠です。それは私たちの体が食べた物から作られているからです。ところが仕事や家事、育児と毎日忙しい日々を送っていると肌のケアに時間をかける、栄養バランスが整った食事をとることが難しかったりします。

栄養が不足している、偏っているなと感じた時の強い味方がサプリメントです。食事で足りない栄養をサプリが補ってくれるのです。サプリの美容効果と美肌に有効な成分、上手な選び方について紹介していきます。

外側からのケアだけじゃ不十分?美肌には栄養素が必要

美肌を作るためには外側からのケアだけではなく、内側からのケアが重要な意味を持ってきます。スキンケアでお肌に栄養を与えても、肌そのものが健康でないとスキンケア製品の有効成分も得にくくなるのです。

加齢や悪しき生活習慣、ストレスなどの影響で肌荒れが起こりやすくなるのは、肌が栄養不足であることも原因として考えられます。美しく健康な肌を作るためには、スキンケアに力を入れるだけでなく適切な栄養をしっかりと摂ることが欠かせないのです。
体の内側から美肌を作るためにもそれをサポートしてくれる栄養素についてよく理解しておきましょう。

肌の健康を作るために積極的に取りたい栄養素がたんぱく質と脂質です。私たち人間の体はたんぱく質でできているため不足すると肌荒れが起こりやすくなる、肌が乾燥する、肌のターンオーバーが乱れるなどの肌トラブルが起こるようになります。たんぱく質は肉や魚、大豆製品、乳製品、卵に多く含まれていますので積極的に食べるようにしましょう。

また良質の脂は肌に潤いを与え、炎症を抑える効果が期待できます。脂は太るというイメージがありますが、美肌のためには適量取るのが望ましいのです。そして、肌の調子を整えるのに働いてくれるのがビタミンとミネラルです。肌の代謝を促進して肌荒れを防ぎ、肌の粘膜を健康にするのに働いてくれるのがビタミン群です。ミネラルは肌の代謝を高める、肌を作るもとになるたんぱく質の合成を促進してくれる働きがあります。

特定の栄養ばかりをとるのではなく、さまざまな栄養をバランスよく取ることで、その相乗効果により美肌や健康効果が得られるようになります。

食事だけじゃとりきれない栄養素はサプリにおまかせ!


美肌作りを助けてくれる栄養を全て食事から摂ろうと思っても難しいのが現状です。毎食しっかりと栄養を考えて食事をとることは難しいですし、栄養バランスばかり考えて食事を食べていると食べたいものが食べられずストレスもたまりやすくなります。

食事から全て栄養を補給しようとするのではなく、足りない栄養に関してはサプリメントで補うことで無理なく美肌を作りができるようになります。美肌作りをサポートしてくれる代表的な成分がいくつかありますので覚えておくと、サプリ選びの参考になるでしょう。

ビタミンCは美肌を作ってくれる代表的な有効成分のひとつです。
高い抗酸化作用を持っていてアンチエイジングに働いてくれるだけでなく、シミやそばかす、くすみを作るメラニン色素の働きも抑えてくれます。

コラーゲンは肌に弾力や潤いを与えてくれる成分であり、肌の真皮部分でも生成されています。
エラスチンもコラーゲンと同様に肌に弾力やハリを与えてくれる成分であり、しわやたるみの予防にも働きかけてくれます。

肌の潤いを保つのに働いてくれるのがヒアルロン酸です。
たったの1gで6リットルもの水分を保持するほど高い保水力を持っていますので乾燥肌の改善にも働いてくれます。

プラセンタは動物の胎盤から抽出される成分であり、美肌作りを助けてくれる成長因子が含まれています。美白やエイジングケア、肌トラブルの改善などさまざまな効果が期待できる有効成分として注目されています。

これらの美肌成分が配合されているサプリメントを活用することで、有効成分が美肌作りを内側からサポートしてくれます。

美肌に効果的なサプリの選び方


美肌作りを助けてくれるサプリメントはたくさんの種類がありますので、どのサプリを選ぶかで迷うこともあるでしょう。より高い美肌効果を実感できるようなサプリを選ぶためにもサプリを選ぶポイントを心得ておくことが大切です。

サプリを選ぶときにチェックしたいポイントのひとつが原料です。サプリにはさまざまな原料が使われていて天然由来、人工の原料を使っているかに大別できます。
人工成分よりも天然由来の原料で作られたサプリのほうが有効成分の吸収率が高いと期待できます。有効成分の含有量もチェックしましょう。

サプリに配合されている栄養素についてはパッケージに記載されているのですが、栄養素の記載は含有量が多い順番で書かれています。つまり主成分の栄養が一番に記載されているサプリのほうが有効成分の含有量が多いと判断できるのです。添加物や安全性も確認しておくと安心です。

添加物が多く使われているサプリは有効成分の含有量も少なく、また添加物が体に悪影響を与える危険性が考えられます。
サプリを製造しているメーカーの中には製造方法や過程を広く公開していますので、それも安全性をチェックする判断規準になります。

またサプリは複数の栄養が配合されているほうが高い相乗効果が得られることもありますし、配合されている栄養素によって期待できる効果も異なります。配合されている成分や組み合わせ、原料、期待できる効果をよく確認し、自分に合ったサプリを選びましょう。

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