飲むだけ簡単!美肌になれる飲み物とは?

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きれいな肌は健康的で明るい印象を与えます。美肌を手に入れるために、日々のお手入れに力を入れている女性も多いことでしょう。継続的なお手入れや適度な運動と共に、美肌に欠かせないのが食事です。

肌は身体に取り入れた食品の影響を受けやすいといわれています。よって肌に良い食事を心がけることが、美肌づくりの近道となるのです。中でも飲み物は、手軽にできる美肌対策としても人気です。

ここでは美肌になるためのおすすめの飲み物を、飲み方のポイントとあわせて紹介していきます。

毎日の飲み物を変えるだけで肌が変わる?

毎日の水分補給の飲み物を変えるだけで、肌質を変えることはできます。例えば起きてから最初の飲み物を白湯にすることで、新陳代謝が促されます。これは温かい飲み物を摂取することで、血行が良くなるためです。血行が良くなると夜の間に蓄積した老廃物が、体外に排出されやすくなります。

白湯には、胃腸の動きを活性化する効果もあります。胃腸の動きが活発になることによって、便秘の解消も期待できるのです。便秘は美肌の大敵です。毎日のお通じを良くすることは、きれいな肌をキープするための大切なポイントとなります。

またルイボスティーもおすすめの飲み物です。ルイボスティーはノンカフェインのハーブティーで、肌に良いお茶として近年注目を浴びています。ルイボスティーには老化を押さえるための成分が豊富に含まれています。

ビタミンやミネラルも効果的に摂取できるため、身体にやさしいお茶となっています。ルイボスティーはまろやかな味わいで、どんな料理とも相性が良く、毎日継続して飲みやすいのも嬉しいところです。

ビタミンがたっぷりとれるヘルシードリンク


不足しがちなビタミンも、飲み物で手軽に摂取することが可能です。ビタミンがたっぷりとれるヘルシードリンクには、二つの種類があります。

一つ目は、フルーツジュースです。特にプロアントシアジニンAという独自のポリフェノールを持つクランベリージュースは、美肌にぴったりの飲み物です。プロアントシアジニンAはビタミンCの20倍の抗酸化作用があるといわれています。手軽に摂取できるだけでなく、少量でも大きな効果が期待できます。

クランベリージュースに葉物野菜や果物を加えると、美肌効果の高いオリジナルのジュースが作れます。さっぱりとした味わいのクランベリージュースは、小松菜やホウレン草などの野菜との相性も抜群です。味をカスタマイズすることで、飽きることなくクランベリージュースを飲むことができるでしょう。

二つ目は、美肌成分を豊富に配合した栄養ドリンクです。コラーゲンやプラセンタなど、肌を美しく保つための成分を配合し身体に吸収されやすい形に改良しているため、即効性もあります。肌荒れやしわ予防など、目的に合わせてドリンクを選べる点も魅力です。

最近は、100種類以上の成分が配合されている酵素ドリンクも人気です。酵素ドリンクはソーダやミネラルウォーターで割ることができるので、自分に合わせた飲み方で摂取することができます。

最近は健康や美容に気を遣う人が増えているため、ビタミンが取れるヘルシードリンクも種類が豊富になりました。自分好みの飲み物を見つけて継続して飲むことが、肌をきれいに保つためには重要なポイントとなります。

イソフラボンで肌ふっくら!豆乳のススメ


大豆に豊富に含まれているイソフラボンも、美肌には欠かせない栄養素です。 イソフラボンはコラーゲンを生成するために必要な栄養素となっており、美肌の強い味方です。コラーゲンがたっぷりとある肌は、ふっくらとした女性らしい質感となります。

イソフラボンは女性ホルモンの働きを整えてくれるので、身体の中から強い肌を作ることができます。女性ホルモンが乱れると肌に悪影響なだけでなく、様々な体調不良を引き起こします。体調不良はストレスとなって肌にも表れます。そのため女性ホルモンの働きを整えることも、美肌を保つうえでは欠かせません。

豆乳は少し癖があるため、毎日飲むことに抵抗を感じる人もいるでしょう。そんなときはココアと一緒に飲むことをおすすめします。ココアはそれ自体にビタミンや食物繊維が豊富に含まれている栄養価が高い飲み物です。

また紫外線やほこりなどで傷ついた肌を修復する効果もあるといわれています。ココアは甘味が強く、豆乳の癖を押さえることもできます。美肌の良い成分を豊富に含む豆乳とココアを同時に摂取することで、美肌効果を高めることが可能となるのです。

このように毎日口にする飲み物に気をつかうことは、きれいな肌づくりには大切なポイントとなります。手軽に摂取できる飲み物は、美肌のための便利なアイテムです。

ただし規則正しい生活と十分な睡眠がなければ、きれいな肌を保つことはできません。日ごろのお手入れとバランスの良い食事に加えて美肌効果の高い飲み物を取り入れ、憧れの美肌を手に入れましょう。

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