過激?!「夜食べないダイエット」、その効果とは

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ちまたには数百ものダイエット法があふれ、テレビや雑誌などの各メディアでは次々に新しい減量法が紹介されています。気軽にできるストレッチからハードなトレーニング、あるいは食事療法によるダイエット法など様々な方法が紹介されています。最近では「夜だけ食べない」というダイエット法が話題になっていますが、夜食べないだけで一体身体にどれだけの効果が現れるものなのでしょうか?世間の声を聞いてみました。

夜食べないダイエット、効果はあると思う?


【回答数】
あると思う:74
ないと思う:26

論より証拠!?自分もやってみた

効果があると答えた人が7割を超える結果となりました。

  • 実際に一週間食べずに過ごして2kg以上も痩せたことがあるので(20代/男性/パートアルバイト)
  • 寝る前3時間は食べないようにしています。量も制限もしていないのに2キロほど落ちました。(30代/女性/パートアルバイト)
  • 自分自身が夕飯の量を減らしたところ、体重が目に見えて落ちてきたから。(40代/男性/会社員)
  • 夜の時間帯は太りやすく、エネルギー消費もしにくい。 食べなければある程度効果は出ると思う。 また朝や昼に行うよりは弊害が出にくいし、実行しやすい。(30代/女性/無職)

実際に自分自身が経験したことから、効果が高いと考えている人が多いようです。朝・昼は頭も身体も活動中なのでエネルギーが切れると大変ですが、夜ならばあとは眠るだけですから取り組みやすいのかもしれませんね。食べた分をしっかり消費していれば肥満は起こりにくいですから、食事を減らすというダイエット方法は効果があるのではないかと思われるのでしょう。

計画的に取り組まないと、痛い目に遭う?

一方で、「効果はないのでは?」という人も2割以上いました。

  • 夜食べないと、その分を違う時間帯に食べてしまいそうなので、あまり効果は無いと思います(30代/男性/会社員)
  • 食べないようにしても、その他の食事や間食に気をつけないと意味が無いと思うので。(20代/女性/専業主婦)
  • 空腹で眠れないと睡眠障害やストレスになり、良くないと思います。(20代/男性/学生)

夕食を抜いたところで、別の時間帯に食べてしまうのではという声が多数挙がりました。一食分減らすことを考えたら相当なカロリーですから、どこかで充填しないと空腹感に苛まれるのではないかという心配があるのでしょう。それがストレスになって健康を害してしまったら元も子もありませんから、取り組むにしてもバランスを考えながらやらないとなかなか難しいのかもしれません。

美しさだけじゃない、健康だって大切

今回の調査では、ダイエット法として「夜に食べない」というのは一定数以上の支持を得ていることがわかりました。肥満は摂取カロリーと消費カロリーの不均衡によって引き起こされるものですから、摂取カロリーを調整すればダイエット効果が高いのではと考える人が多いのもうなずけますよね。しかしカロリーカットとともに身体に必要な栄養素までカットしてしまっては健康に影響を及ぼしかねませんから、必要に応じてサプリメントを使うなど計画的に取り組むことが重要と言えるでしょう。

アンケート調査概要
■調査地域:全国
■調査対象:年齢不問・男女
■調査期間:2016年04月12日~2016年04月26日
■有効回答数:100サンプル
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