どれが一番効果的?ダイエットにおすすめの運動とは?

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ランニングやヨガなど、ダイエットにおすすめの運動は数多くありますが、面倒だったり、負担が大きすぎると続かないのも困りものです。理想の体型維持のために継続して続けるためにはどのような運動が効果的か興味がありますね。そこで今回はダイエットにおすすめの運動といって思い浮かぶものは何か、アンケートを取ってみました。

ダイエットにおすすめな運動を1つ選ぶとしたら次のうちどれ?

全身運動が効果的な水泳が人気!

アンケートの結果、水泳と答えた人が一番多い結果となりました。

  • 一番効果がありそうなのと、昔習っていたので。 運動は苦手だけど泳ぐのだけは好きなので、ダイエットも苦にならないと思います。(20代/女性/パートアルバイト)
  • 全身運動で他の運動と比べて故障しにくく、体が適度に疲れてよく眠れるから。(40代/女性/パートアルバイト)
  • 水泳は全身運動だし、じつは結構な運動量があると思う。テレビなどでも紹介されていたり、水泳でダイエットに取り組んでいる人も多いから(30代/女性/無職)

水泳は効果的な有酸素運動として脂肪を燃焼する効果だけでなく、全身運動となるので全身の筋肉をほどよく鍛えることができるのが人気となりました。水泳は小さいころから習っていた人も多く、体に負担も少ないのでどの年代でも始められ、親しみやすい運動として取り組む人が多いようです。ダイエット効果だけでなく、姿勢がよくなる、身体がほぐれるなどの効果も期待できます。

ストレッチで身体も心もほぐれる…安定した人気のヨガ

アンケートの結果2番目に多かったのがヨガでした。

  • ヨガが一番続きそうだし、デトックス効果や、リラックス効果があって身体がスッキリするので、自分には合っていると思うから。(30代/女性/パートアルバイト)
  • 一人でも始められるし、仲間が増えそう。今はヨガ教室なども多いので、どんな形でやるかの選択肢が多そうなので(40代/女性/契約派遣社員)
  • ストレッチ効果で心もリラックス、体も喜んでくれそうなきがします(30代/女性/会社員)

ヨガは普段使わない筋肉を使うことでインナーマッスルを使い、加齢とともに弱りがちな筋肉を回復する効果が期待できます。ヨガ教室に通って仲間とワイワイ楽しんだり、1人で自宅でのんびり楽しんだりと、時間と場所を選ばないことも人気の理由のようです。身体がほぐれることによって様々な体の不調が改善されることもあるので日常に上手に取り入れたいですね。

お洒落なウェアで気軽に始められるランニングも人気!

アンケートの結果3番目に人気が高かったのがランニングでした。

  • 水泳は脂肪と筋肉がつきそうな気がする。あとはみんなよさげな気がしますが一番手軽そうなランニングで。(40代/女性/会社員
  • 体重を落とすには有酸素運動が一番だと思う。水泳は、逆に脂肪を溜め込みやすくなると聞いたので、やっぱりランニング!ウェアも可愛いのがたくさんあるし、汗かいて毛穴とかも綺麗になりそう。(30代/女性/専業主婦)
  • 女優やモデルに人気のピラティスや太極拳にも興味津々!

    アンケートの結果4番目に多かったのがピラティス、続いて太極拳という結果となりました。

  • ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整えるところがいい。(40代/女性/専業主婦)
  • 他の運動のように、ダイエットに効果があったとしても、一部に筋肉がつき過ぎることも無さそうですし。ピラティスをすすめます。(50代/女性/専業主婦)
  • 既にやっているので。ダイエットというよりは健康面ですごくいい運動だと思います。体の使い方がよくわかるようになるので、結果としてダイエットにも繋がっていくと思います。(30代/女性/公務員)
  • 一部の人に人気があったのがピラティスと太極拳です。ピラティスは体幹を鍛えるスポーツとして注目を集めており、女優さんやモデルさんの間でも人気があります。また、太極拳は緩やかな体の動きが身体をしっかり伸ばし、ストレス軽減にも役立つ効果が知られています。専門家がまだまだ少ないですが、チャンスがあればトライしてみたい人も多いのではないでしょうか。

    理想的なプロポーションのために続けやすい運動を!

    今回約半数の人が全身運動として水泳を選択しました。水泳やヨガのように筋肉を鍛える運動はより脂肪を燃焼させる効果も高く、ダイエットにはおすすめの運動です。しかし、真面目にやっている間は効果があっても、辞めてしまうとついた筋肉は脂肪になってしまいます。運動をしてダイエットをする場合は必ず継続させることが大切です。週に2~3回程度、無理のない範囲で取り入れると良いですね。

    アンケート調査概要
    ■調査地域:全国
    ■調査対象:【性別】女性
    ■調査期間:2016年05月12日~2016年05月26日
    ■有効回答数:100サンプル

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