教えて!ファスティングでリバウンドする可能性はどのくらい?

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短期間、水や酵素ドリンク、野菜スープだけを食べることで体内環境をリセットし、体重を落とすファスティングダイエット。実際に数キロのダイエットに成功した方がいる反面、その後リバウンドしてしまった方がいます。リバウンドしてしまう可能性はどの程度なのか、その気になる割合を調べてみました。さらにリバウンドした原因について考察してみます。

ファスティングダイエットをしてからリバウンドをしたことがありますか?


はい:49
いいえ:51

どうすればいい?リバウンドしないファスティングダイエット方法

アンケートの結果、「いいえ(リバウンドをしたことがない)」という回答が「はい(リバウンドしたことがある)」という回答をわずかに上回りました。

  • フィットネス勤務22歳女性の者です。女性であれば生理周期に合わせ、ファスティング後のケアをしっかりすればリバウンドが少ないと聞いたので、試しにやってみたらリバウンドせず、体重も落ち肌も化粧乗りよくなりました。失敗する方は時期とファスティング後のケアを間違えていると思われます。(20代/女性/パート・アルバイト)
  • 毎日夕食後から16時間は断食をして免疫をあげるというプチ断食をしていますが、リバンドなどはしたことはありません。(40代/女性/個人事業主)
  • 復食期間をしっかり設け常食に戻していくまでの食事を特に気遣っているためか、ドカ食いなどをすることもなくリバウンドしていません。(20代/女性/専業主婦(主夫))

「リバウンドをしたことがない」と回答した方の多くが無理のない方法でファスティングダイエットを実践しており、食事を元に戻しても食べ過ぎることはないと答えています。いきなり数日間断食をするのではなく、最初は夕食後寝る前の数時間だけファスティングダイエットを始めてみてもいいかもしれません。また、数日間のファスティングダイエットを実践する場合には準備期間、復食期間を計画的に立てると良いとの回答もありました。

ほぼ僅差!?ファスティングダイエットで半数がリバウンドした


アンケートの結果、「はい(リバウンドしたことがある)」という回答が約半数ありました。

  • 痩せたと喜んでいましたが、その時だけの結果で悲しかったです。(20代/女性/正社員)
  • 二ヶ月もしたらリバウンドして、更に前より太くなってしまいました。(30代/女性/パート・アルバイト)
  • 食べない時間が長い分、空腹感が強くなるのでどうしても食欲が止まらなくなってリバウンドをしてしまうことがあります。(40代/女性/専業主婦(主夫))
  • 最中に食べたい物を想像してしまい、終わってからすぐ食べてしまったので、逆に増えてしまったことがあります。(20代/女性/正社員)

せっかくファスティングダイエットで体重を落とすことができたのに、過度なダイエットをしてしまったためにダイエット前よりも太ってしまったと回答した方がいました。ダイエット効果を期待しすぎるあまり、好きなものを過度に我慢してしまうと、その我慢がダイエット後に抑えきれなくなりリバウンドする危険性が高まってしまうのでしょう。

ファスティングダイエットはリバウンドの危険性が高い!?


アンケートの結果、ファスティングダイエットでは約半数の方がリバウンドしていることがわかりました。もっとも、この結果から直ちにファスティングダイエットはリバウンドする危険性が高く、ダイエット方法として期待できないとはいえないでしょう。リバウンドした方の多くがダイエット後の食欲をコントロールできなかったことを理由としていますので、大切なのは計画的にファスティングダイエットを実践することです。無理なく始められるところから実践してみると良いでしょう。

アンケート調査概要
■調査地域:全国
■調査対象:【性別】女性
■調査期間:2017年04月17日~2017年05月01日
■有効回答数:100サンプル

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