ファスティングと水分補給の密接な関係!中でも一押しは烏龍茶

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ファスティングとは、一定期間断食を行って内蔵機能を回復させる方法です。ダイエットや美容に大きな効果が見られるとされ、現代人の生活にも取り入れられつつあります。

ファスティングは全く何も口にしないわけではなく、水分補給は推奨されています。食事ができない分、水分補給へのこだわりはファスティングを成功させるひとつのコツといえます。なかでも、ファスティングとの相性が抜群とされている烏龍茶との関係について、ここでは説明していきます。

ファスティングの成功の鍵は水分補給

ファスティング中は基本的に食べ物を口にしませんが、脱水症状を防ぐために水分補給は奨励されています。なかには、水太りを防ごうと水分補給を拒む人もいますが、カロリーの少ない飲料を選んでいれば水分補給で太る確率はゼロに近いといえるでしょう。むしろ、ファスティングを成功させるためにはこまめに水分補給を行うことが大切です。

まず、胃袋を水分で膨らませられるので空腹を誤魔化すことができます。ファスティングをくじけずに完遂させるため、空腹の対処法はとても重要です。そして、水分は肝機能を活性化させます。ファスティングの大きな目的のひとつは新陳代謝の活性化ですが、それを司るのが肝臓です。十分な水分は肝臓をサポートしてくれます。水分補給を怠っていると、急な吐き気や頭痛が起こる場合もあります。これは、体内の酸性が強まってしまう弊害だといわれています。

酸性を弱めるためには、大量の水分によって酸性を薄めることが肝心。デトックス機能のためにも水分が必要となります。ファスティングは体内にたまった廃棄物を排出させるチャンス。そのためにも、汗や尿の成分となる水を飲んで、どんどんデトックスを活性化させることがおすすめです。

ファスティングはダイエットに大きな効果を発揮しますが、その一方で間違った方法を取り入れて体を悪くしてしまう危険性もあります。健康的にファスティングを乗り切るためにも、水分補給に注意するようにしましょう。

烏龍茶が体にいい理由とは

ファスティング中に飲む水分の選択も、成果に影響を与えます。アルコール類は毒素の元となるので論外ですが、ジュースや炭酸飲料もおすすめできません。糖質や脂肪が多く、ダイエット効果を損なってしまいがちだからです。

ミネラルウォーターは無難ですが、栄養を含んでいないというデメリットがあります。ファスティングのパートナーとなるドリンクに迷っているなら、烏龍茶の効用を試してみるのがいいでしょう。かねてからお茶は健康に良いといわれてきましたが、なかでも烏龍茶はダイエットに適した効用が見られます。

まず、烏龍茶は緑茶などに比べて新陳代謝を高めてくれます。そのため、運動中の水分補給に烏龍茶を愛飲している人も存在します。ファスティングは有酸素運動と組み合わせて行うことでダイエット効果を倍増させるといわれていますが、烏龍茶はうってつけのドリンクだといえるでしょう。

また、烏龍茶は消化を助ける成分も含んでいます。ファスティングが終わった後、復食過程でお腹を壊してしまうケースも少なくありませんが、烏龍茶を飲むことで内蔵を助けることができるでしょう。烏龍茶の香りには、リラックス効果があります。烏龍茶の独特の香りはストレス解消に役立ち、睡眠促進などにも効果を期待できます。烏龍茶は中華料理では料理に取り入れられていることもあり、食欲を増進させてもくれます。
日本の食卓では緑茶や番茶がポピュラーですが、烏龍茶も健康的な生活を送るには魅力的な飲み物だといえます。

ファスティング中に烏龍茶を飲むポイント

ファスティング中に烏龍茶を飲むポイントとしては、とにかくこまめに飲むことです。ファスティングで最も警戒すべき事態は脱水症状です。特に、なんとなく頭痛がしたり胃がムカムカしたりするときは、脱水症状が起きかけているサインです。そうなる前に、いつもの2倍は水分補給を行うようにすると、ファスティング中も快適に時間を過ごせるでしょう。

運動中に烏龍茶を飲むことも効果的ですが、それ以上に運動前の水分補給を意識しておくとよりメリットが増えます。運動中に流す汗の量が増えるので、デトックス効果が高まるのです。また、毛穴に溜まった老廃物を洗い流すこともできるとされ、美容面も補助してくれるでしょう。

睡眠前に烏龍茶を飲むのもおすすめ。確かに、睡眠前の水分補給は寝ている間の尿意を招くなどの側面もあります。しかし、人体は睡眠中に新陳代謝を活性化させる傾向があります。そのため、新陳代謝に役立つ烏龍茶を吸収しておくことは非常に大切なのです。

また、空腹によって睡眠不足に陥る人もファスティング経験者には少なくありません。胃に物を入れておくことは快眠のためにもなります。普段、寝る前に水を飲まない人もファスティング中はあえて烏龍茶を飲むようにしてみましょう。

ファスティング初心者でも、水分補給を工夫して適度な運動を行い、生活リズムを整えることでファスティングを乗り切りやすくなります。ファスティングを成功させるためには、健康ドリンクとしての烏龍茶に注目してみましょう。

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