ダイエットで大注目を浴びる酵素ドリンク!牛乳との飲み合わせてもいいの?

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酵素とは、身体の代謝に欠かせないものです。そんな酵素を使ったダイエットがブームを起こしています。なかでも、酵素を飲んで体内に取り込もうというタイプのダイエット法が注目を浴びています。

身体に必要な酵素を取り入れると、どのようなメカニズムで体重が減ることを期待できるのでしょうか?また、いくら美味しいものであっても毎日同じ味を飲むということは少々辛いものでもあります。牛乳で割ることで味に変化をつけたいという人もいるかもしれません。そこで、酵素ドリンクと牛乳との飲み合わせについて紹介していきましょう。

酵素ドリンクがダイエットで注目されるわけ

●代謝のアップ
現代人の身体に不足しがちな栄養素を、酵素ドリンクによって補給することができます。できるだけ不足なく栄養素を取り込むことは、より健康的な身体を作るために大切なことです。そうすることで、代謝も上がり、結果としてダイエットの効果が得られることに期待ができます。

●整腸効果に期待
酵素ドリンクは、先述したように代謝の促進に期待できます。その結果、腸を整えることにも期待できます。便秘はダイエットの大敵ですから、便通が整うことはダイエットの第一歩ともいえます。

●手軽にチャレンジできて飲みやすい
酵素ドリンクを使った方法にはさまざまなものがあります。断食やファスティングをするという人もいますが、食事はそのままで酵素ドリンクを飲用するか、1日3食のうちの1食を酵素ドリンクに置き換える方法がおすすめです。酵素ドリンクそのものはいたって簡単ですし、食事の楽しみを奪うことがありません。また、毎日飲まなければならない「酵素ドリンク」そのものも、各社飲みやすいように工夫されています。牛乳で割るなどして味に変化をもたせることも可能ですが、その際には摂取カロリーに注意しましょう。

●美肌効果にも期待
ダイエットというと、偏った食事をしたり極端に食べなかったりと、無理な減量を行う人がいます。当然、身体全体の不調が起こる可能性がありますし、ホルモンや自律神経を損なう危険性もあります。一方で、酵素ダイエットは体に不足しがちな栄養素を補うので、健康的な身体を作ったりお肌の調子も良くなったりすることが期待できます。

牛乳で酵素ドリンクを飲んでもいいの?

酵素ドリンクでダイエットを考えている場合、毎日酵素ドリンクを摂取することが第一歩です。同じ味の酵素ドリンクを毎日飲むとなると、いくら美味しいとはいっても少々億劫に感じても無理はありません。そんなときに少し目先を変えてみることは、酵素ドリンクによるダイエットを継続するためには効果があるでしょう。

牛乳がそのひとつです。酵素ドリンクを牛乳で割ることで、また違った感じの飲み物に仕上がり、無理なく飲める可能性が高まります。必ずしも飲み物でないといけないというわけでもありません。例えば、ヨーグルトに混ぜるなど、工夫しだいではさまざまなアイデアが浮かぶことでしょう。

ただし、注意しなければならないこともあります。特に、ダイエット目的で酵素ドリンクを摂取している人の場合には、酵素ドリンクと一緒に摂取するもののカロリーには要注意です。そのカロリーを見落としてしまうと、思わぬ落とし穴にはまってしまいます。せっかく酵素ドリンクダイエットを継続していても、摂取カロリーが多くなり、その効果が薄いどころか体重が増えてしまう可能性すら考えられます。

牛乳は飲み過ぎなければ、栄養価も高い飲み物です。低脂肪牛乳やスキムミルクを選ぶようにするのもひとつの方法です。摂取カロリーを常に意識しながら、食事でカロリーの調節を行うようにします。また、断食との組み合わせで酵素ドリンクを行っている場合、牛乳は消化に負担がかかりやすいので、控えた方が無難でしょう。

さらに、カロリーを気にせず目先を変えることも可能です。それに重宝するのが炭酸水です。炭酸が入ることで酵素ドリンクにシャープな変化がつき、また違った飲み物となります。レモンやライム、オレンジなどのスライスを加えたり、ミントのハーブを浮かべたりなど、カロリーのない、または低いものでひと味違った楽しみ方もできます。

酵素ドリンクダイエットの注意点

酵素ドリンクとは、それを飲むだけで自然に痩せるというものではありません。身体に不足しがちな栄養素を補うことで、代謝を上げることが狙いです。したがって、酵素ドリンクを飲んでいても、栄養バランスの良い食事を心がけなければなりませんし、運動の習慣をつけることはダイエットを志す者にとって大前提です。

酵素ドリンクが脂肪を燃焼してくれるのではなく、脂肪を燃やしやすい状態にしてくれるのです。身体の中で脂肪が燃焼されやすくなっていても、脂肪を燃やす努力を惜しんでは実際に体重が落ちる可能性は少ないでしょう。

酵素ドリンクダイエットを成功させたいのであれば、脂肪を燃やす運動を継続的に行う必要があります。また、運動でカロリーを消費してもそれ以上の食事をしていては、やはり体重は増えてしまうことになります。酵素ドリンクを牛乳で割るというときにも、牛乳のカロリーを摂取カロリーとして考え、食事で調整することを忘れないようにしましょう。

酵素ドリンクを飲むから無条件で痩せられるという考え方は間違いです。あくまでも、酵素ドリンクによって不足しがちな栄養分を補って健康状態が良くなることで、ダイエットにつながるのです。さらに、ファスティングや断食を行いながら酵素ドリンクを行う場合は、単純に摂取カロリーが少なくなるので減量には効果が期待できますが、特定の栄養分が低くなることで体調に変化が現れたり、筋肉量が減ることで問題が生じたりする恐れがあるので十分に注意をしましょう。

酵素ドリンクはそれだけでダイエット効果があるというものではなく、不足しがちな栄養素を酵素ドリンクで補給し、代謝アップを図ることが狙いなのです。したがって、酵素ドリンクと牛乳を飲み合わせても特に問題はありません。

ただし、バランスの良い食事や運動といったダイエットの基本をきちんと守ることは、酵素ドリンクダイエットを成功させるためには欠かせません。牛乳のカロリーもしっかりと1日摂取量に含めてカロリー計算を行うことを忘れないでください。

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