女性の大敵足のむくみ!むくみ防止に効果的な方法とは?

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ダイエットや美容に関心のある女性にとって、気になる悩みの一つ「むくみ」。特に夕方になると足がむくんでパンパンになる人は多いのではないでしょうか?世の女性たちがむくみ対策のためにどんなケアをしているのか興味があるところですね。

そこで今回のアンケートでは、30代から40代の女性を中心に足のむくみ防止のためにしていることを調査しました。

*足のむくみを防止するための方法は?


運動不足にならないようにする:38
塩分を摂り過ぎないようにする:21
十分な睡眠を取る:8
着圧ストッキングを着用する:22
その他:11

むくみ予防にはやっぱり運動が大切!

足のむくみを防止するために効果的だと考えられる最も多かった回答は、「運動不足にならないように気をつける」でした。

  • 適度な運動を行って足の血行をよくしているとむくむ事はないので、運動不足にならないようにするを選びました。(30代/女性/無職)
  • 血流の滞りが大きいと思うから、運動で血流を良くすることが一番いいと思う。(30代/女性/専業主婦(主夫))
  • 適度な運動を心がけていれば、新陳代謝が活発になってむくみ予防に繋がると思います。(40代/女性/個人事業主)

多くの方が回答しているように、運動不足によって血液の循環が悪くなると足はむくみやすくなります。特に一日中座りっぱなしの仕事をしている人には、運動によってむくみを改善しようとする人が多く見られました。散歩やストレッチ、屈伸など運動の種類は様々ですが、皆さん自分なりの解消法をお持ちのようです。

ストッキングに塩分・睡眠!むくみ対策も様々!

次いで多かった回答は「着圧ストッキングを着用する」「塩分を摂り過ぎないようにする」「十分に睡眠を取る」の順となりました。

  • 塩分を取りすぎると見た目で分かるようにすぐにむくんできます。なので、塩分は控えるようにしています。(20代/女性/学生)
  • 十分な睡眠をとった次の日は、足のむくみを感じないことが多いから。(40代/女性/専業主婦(主夫))
  • 立ち仕事をしていた時は、着圧ストッキングを必ず着用していました。仕事の後も足がむくまずに楽でした。(40代/女性/専業主婦(主夫))
  • 主婦(主夫))
    ・靴をデザインだけで選ばず、自分の足に合った形や素材の靴を履くこと。(20代/女性/学生)
  • お風呂に入ったときによくマッサージをしたり、寝るときは足を高くしている(30代/女性/パート・アルバイト)

ドラッグストアなどで手軽に購入出来る着圧ストッキングの効果を実感している人が多く見られました。足に刺激を与えることでむくみが解消できると、特に立ち仕事の人に人気があるようです。またむくみと言えば塩分ということで、意識して塩分を控えている人も多かったです。一見むくみと関係のないように思える睡眠ですが、体内の水分バランスを整えてくれる点で重要なのですね。

手をかけることでむくみは解消できる!


どの回答を見てもむくみには日頃からの体のケアが大切なことが分かります。適度に体を動かして血液やリンパの流れを良くする、食生活に気をつけて塩分を控える、十分な睡眠を取るなど、日常の生活が大きく影響してきます。また足に合った靴を選んで足に負荷をかけないことや、お風呂でふくらはぎをマッサージするなどするとより効果的です。毎日の疲れを溜め込まずその日のうちにケアすることで、むくみ知らずの毎日を送れるでしょう。

アンケート調査概要
■調査地域:全国
■調査対象:【性別】女性
■調査期間:2017年05月15日~2017年05月29日
■有効回答数:100サンプル

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