ファスティングで頭痛?そんなときはどうする

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美容や健康のため、近年注目を集めるようになったファスティング。短期間の断食を行うことで腸内環境が整い、便秘解消やデトックスに役立つといわれています。

そんなファスティングですが、実践中は体内にさまざまな変化が起こり、時にネガティブな反応を引き起こしてしまうことがあります。そのひとつが頭痛です。実際、どれほどの人がファスティング中の頭痛を経験しているのでしょうか?アンケート調査をしてみました。

ファスティングによる頭痛を感じたことがありますか?

ある:35
ない:65

実践したけど…特に不快な症状はなし!

6割を超える人が「ない」と答える結果になりました。

  • 常日頃からファスティングを実施しているためか、頭痛に悩まされたことはありません。対策も特に何もしていません。(40代/女性/個人事業主)
  • ファスティングを行った事がありますが、頭痛が起きた事がなく特に対策はしていませんでした。(30代/女性/パート・アルバイト)
  • 頭痛は起きませんでした。考えてみれば水分は摂取していたかな、と思います。でも本当に「水」のみです。(30代/女性/パート・アルバイト)
  • 頭痛が起きるかもしれないという認識がなかったので、これといって何も対策はしませんでした。(30代/女性/無職)

ファスティング中も特に問題なく過ごした、といった声が多数挙がりました。そもそも頭痛が起こるかもしれないことを認識していない人も多く、対策も特にしていなかったとのことです。このことから、ファスティング中の頭痛は誰にでも起こることではないことがわかりますね。きちんと段階を踏んで実践していけば、身体への負担も減らせるのかもしれません。

身体がびっくり?!やり方を変えよう

一方で、経験したことのある人も3割以上いました。

  • 2か月前から朝食断食を始めました。すぐになくなりましたが、始めてからの2~3日は軽い頭痛がしたので水を多くとりました。必要な水分はとっていたのですが、どうやら水分のとりかたがよくなかったようでした。(40代/女性/専業主婦(主夫))
  • 少量のお粥と水を飲んだら収まりました。それからは完全に食べないのではなく極少量食べて、水分を十分取るようにしています。(40代/女性/パート・アルバイト)
  • 体から毒素が出ると頭痛が出るとはあらかじめ聞いていましたが、軽い頭痛が本当にありました。(40代/女性/パート・アルバイト)
  • 頭が働かないような、クラクラした感じと少し鈍い痛みを感じたことがあります。(20代/女性/専業主婦(主夫))

ファスティングによる頭痛を経験した人の多くは、痛みを感じた時点でやり方を変えてみたり、ファスティングを中断したりして対処したようです。頭痛が起こるかもしれないことを事前に聞いていた人もいて、決して珍しい反応ではないことがわかります。一時的とはいえ、普段食べているものをストップさせるのですから、身体が驚いてしまうこともあるのかもしれませんね。

きちんとルールに従うことが大事?

今回の調査では、ファスティングによる頭痛を経験した人は少数派だということがわかりました。珍しい症状ではありませんが、誰にでも起こることではないのでしょう。頭が痛くなっても、方法を見直すことで痛みが解消したという人も多いようです。

ファスティングはただ食べるのをやめればいいわけではなく、実践するにはきちんとした段階があります。断食といっても完全に栄養を絶つわけではないので、必要に応じて酵素ドリンクなど専用のアイテムを使うことで、辛い症状が出ることを抑えられるのではないでしょうか。

アンケート調査概要
■調査地域:全国
■調査対象:【性別】女性
■調査期間:2017年06月13日~2017年06月27日
■有効回答数:100サンプル

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