ファスティングは美肌を作るのに最適!そのメカニズムとファスティングの効果について

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ダイエット効果以外にも美容効果があるとして話題のファスティングですが、食べ物を食べないことで具体的にどのようなメリットが肌にはあるのでしょうか。デトックス効果や新陳代謝の活性化など、さまざまな恩恵が受けられるといわれていますが、そのメカニズムが分からないとなかなか実践に移すことができないという人も多いはずです。

そこで、ここではファスティングで美肌を作り上げるメカニズムや酵素ドリンクの必要性などについて詳しく解説していきます。

まずは肌荒れのメカニズムを押さえよう

肌荒れで悩んでいる女性は多いですが、どのような原因で肌荒れを起こしているのかを正確に知っている人はあまりいません。そもそも肌荒れはどのようにして起こるのでしょうか?まず、もっとも一般的な肌荒れの原因として考えられるのは、肌表面を覆っている角質などが剥がれ落ちてしまうことによって、肌のバリア機能が衰えてしまうことです。

このバリア機能が低下してしまうと、肌の保湿効果も低下してしまい、乾燥肌や吹き出物を発生させる原因になってしまいます。これらは血行不良によって発生すると一般的には考えられており、食生活の乱れや寒さなどが大きな原因になるといわれています。

また、便秘などによっても肌荒れは引き起こされます。便秘をしてしまうと腸の中に体には不要な老廃物がたくさんたまってしまいます。この老廃物をいつまでも体の中にとどめておくと、悪玉菌の発生を誘発してしまい、これらの有害物質が血液中を流れることによって肌荒れを引き起こしてしまうのです。

肌荒れの原因としては、このほかにも、夏場の汗や肌の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバーの乱れが考えられます。汗と共に有害物質も体の外に排出されていますので、それが顔についたままにしておくと肌は当然荒れてしまいますし、ターンオーバーが乱れていると新しい肌細胞ができる前に表皮が剥がれ落ちてしまいます。

表皮が未熟な状態だと、外部の刺激や異物の侵入を防ぐバリア機能が正常に働かないため、肌荒れを引き起こしてしまうと考えられます。

ファスティングが美肌に良いといわれている理由はなに?

ファスティングが美肌を作り出してくれるといわれているもっとも大きな理由は、ファスティングの持つデトックス効果にあります。デトックス効果の典型的な例が便秘の改善です。ファスティングを行うと、腸の活動が正常になり、今まで腸内にとどまっていた便が有害物質と共に体の外へと排出されます。ある一定期間食べ物を食べないことで、腸を休息させることができるわけです。

慢性的な便秘に悩んでいる場合には、ファスティングを行うことで一度腸内環境をリセットし、正常な活動状態に戻すことで便秘の改善が見込まれます。さらに、便秘が改善することで自律神経を整える効果もあるといわれています。

自律神経は体の代謝に大きな影響を与えているため、ファスティングを行うと新陳代謝も活発になるといわれているのです。新陳代謝が活発になれば血行も改善されますし、免疫力の向上にもつながります。このほかにも、肌荒れの原因として紹介した汗やターンオーバーにもいい影響を及ぼしてくれます。

ファスティングを行うと、体内の毒素を排出し、脂肪を燃焼させてくれることから、かく汗もきれいになるといわれています。また、代謝機能が改善することで、当然お肌のターンオーバーも促進されますので、古い角質が落ち、新しい肌を作るというサイクルが整うことが期待できます。

肌は内臓を映す鏡といわれるように、肌と内臓の調子は非常に密接に関係しています。ファスティングを定期的に行うことによって、肌の調子を整えることができるのです。

なぜファスティングでは酵素ドリンクが推奨されているの?

ファスティングと酵素は良く一緒に語られますが、なぜファスティングには酵素が必要なのでしょうか。まず、ファスティングと断食の違いですが、断食が水以外の飲食を断つことに対して、ファスティングは最低限の栄養素は摂りつつ食べるのをやめることをいいます。つまり、どちらも消化器官を休ませるという目的自体は共通していますが、唯一違うのは栄養素のあるものを摂るかどうかという部分です。

断食は水しかとらないため、下手をすると栄養バランスが崩れ、体調不良を起こしてしまう可能性があります。また、女性の場合には栄養バランスの乱れは逆に肌荒れを起こす原因にもなる可能性があります。このような理由により、ファスティングでは酵素ドリンクの摂取が推奨されているのです。

酵素ドリンクは、一言でいうと栄養素を吸収しやすくしたドリンクです。低分子化させることにより、体内への吸収率を高めています。一般的な酵素ドリンクは健康維持に必要な最低限の栄養素を含んでおり、なおかつ適度な糖質を補給することもできることから、消化器官を休めつつ栄養補給をし、ダイエットの最大の敵である空腹感を感じにくいというメリットがあるのです。

このように数多くのメリットがある酵素ドリンクですが、市販のものを買う場合には無添加のものを選ぶようにしましょう。実際に、市販されている酵素ドリンクのなかには、添加物が入ってしまっているものもたくさんあります。

しかし、体に不要なものを排出する目的でファスティングを行っているわけですので、体に不要なものはできるだけ摂らないようにすべきでしょう。そのため、酵素ドリンクを選ぶ際には、できるだけ無添加のものを選ぶように注意したいところです。ここで見てきたように、ファスティングは美肌を作る上で非常に多くのメリットがあります。ぜひファスティングを成功させて美肌を作りましょう。

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