ファスティングでむくみ解消?今注目のファスティングでキレイを作ろう!

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30代にもなると、だんだんとむくみが気になってくることがあるのではないでしょうか。疲れたときや少し飲みすぎたとき、顔や手足がむくむのは珍しいことではありません。一時的なむくみならまだしも、慢性的なむくみを感じたら黄色信号かもしれません。適切な対応をして、むくみに別れを告げましょう。

そこで今回は、ファスティングを使ったむくみ対策法を紹介していきます。むくみが最近気になっている方にとっては、必見の内容です。

女の大敵むくみ!どうして起こるの?

むくみが起こる理由はいくつかありますが、むくみはリンパと関係していることが多いです。リンパ液の流れが滞ると体内にある余分な液体が排出されず、体内にたまっていきます。その結果体がむくんで、パンパンになってしまうのです。

リンパ液は体の中を流れる体液ですが、血液とは違うものです。血液は血管を通して身体中を流れているのに対し、リンパ液はリンパ管を通して体内を巡っています。また、血液は心臓がポンプの役割を果たしていますが、リンパの場合は筋肉がリンパ液の循環を促しています。そのため、筋肉の動きが不活発になるとリンパの流れが滞り、むくみが起きやすくなっていきます。

厚生労働省が調べた平成22年の統計によると、30〜40代の男性の平均およそ8.5%にむくみの症状があるのに対し、女性は平均およそ40%がむくみの症状を自覚しているという結果が出ています。むくみは男性よりも女性に起きやすいのは、女性の方が筋肉量が少なく、リンパの流れが悪いことが多いからといえるでしょう。

むくみはまた、一日中立ち仕事をしていたり、デスクワークで体が冷えたりすることでも起こりやすくなります。しかし、だからといって仕事を今すぐ辞めてむくみ対策に集中するというのは難しいことでしょう。むくみ対策としては適度な運動をして体をほぐし、筋肉の動きを活発化させることがまず挙げられます。体を温めること、適量の水分を摂取することも、むくみ対策としては優れています。

知ってた?ファスティグがもたらすむくみ対策

もうひとつの有効的なむくみ対策には、ファスティングが挙げられます。ファスティングとは半日から3日程度の短期間の断食のことを指します。断食といっても食べ物も飲み物も全くとらないというものではなく、ファスティングは固形物だけをとらないという断食方法です。むしろ、水(白湯)や栄養ドリンクは積極的に摂取してもよいというのが、ファスティングの特徴です。

ファスティングを行うと、内臓が固形物を消化したり吸収したりする必要がなくなるため、ゆっくりと休息することができます。血液も食後一時的に胃や腸に集中することがないため、常に血液が全身にバランスよく循環するのがメリットです。

ファスティングを行うと消化に利用するエネルギーが節約されますが、節約されたエネルギーは排出活動を行うためのエネルギーとして利用されます。そのため、老廃物や余分な水分が体外に排出されやすくなり、むくみ対策としては高い効果が期待できます。

一方、ファスティングでは水分を積極的に摂取するため、血液の流れはよくなります。血流がよくなると体が温まり、筋肉の動きも活発化します。このように、ファスティングを行うと内臓の働きや血液の循環がより理想的な方向へと変わっていくため、むくみで悩んでいる方にはプラスの効果をもたらす可能性が高いです。ファスティングはダイエットに効果があるとして注目されていますが、ダイエット以外にもさまざまな効果が期待できます。

ファスティング効果を高めるためには酵素がいい

よりむくみ対策をファスティングで行いたいと考えている人は、酵素ドリンクも積極的に摂取すると良いでしょう。むくみに悩んでいる人の中には、排泄に関わる体内酵素が不足している可能性がある人もいます。そのため、ファスティングを行っている間は体内酵素を増加させるためにも、酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。

ファスティング中はデトックスが進みますが、酵素を補給することで、デトックスの促進にもつなげることができます。また、酵素ドリンクには栄養分が入っているものも多く、ファスティングをしている間の栄養補給の手段としても最適です。酵素ドリンクの中にはビタミンやミネラルが豊富に含まれているものもあるため、より体内を理想的な環境へと近づけることができるでしょう。

ファスティングは飲食を全て断つ断食とは違うので、ファスティング中は栄養素の高いドリンクを飲むことが望ましいです。水だけでは、せっかくのファスティングの効果を薄めてしまう可能性があります。また、水よりも温かい白湯を飲み、酵素ドリンクや栄養ドリンクを適宜摂取してください。むくみの原因となる余分な水分や老廃物をリンパ液が排出しやすくなります。

せっかくの体に良い効果をたくさんもたらすといわれているファスティングも、やり方を間違えると効果が薄くなる可能性があります。しっかりと水分と栄養素、酵素をとって、ファスティングでむくみのない体を目指していきましょう。

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