ファスティングで目指せ減量!リバウンドのリスクはある?

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短期間の断食によりダイエットや美容効果を狙うファスティング。断食といってもサプリメントやスムージーで必要な栄養素を補いながら実践するので、手軽にできると評判です。しかし食事制限をするとなると、終わったあとにリバウンドがあるのではないかと疑問に思う人もいるでしょう。そこで今回は、ファスティング経験者にリバウンドの有無についてアンケートをとってみました。

ファスティング後にリバウンドはありましたか?

1

あった:58

なかった:42

どうしても食欲をこらえきれなくて…

6割近くの人が「あった」と答える結果になりました。

  • ファスティングが終わった後に、食欲が押さえられず爆食いしてしまったから。色々なものが美味しく感じられて、食べずにはいられなかった。(20代/女性/正社員)
  • 食べたいという気持ちを我慢しすぎて、終わった後に食欲が抑えられなかった。(40代/女性/専業主婦(主夫))
  • 少しのリバウンドはありました。でも、元々の体重よりはだいぶ減りました。やってよかったと思います。(30代/女性/パート・アルバイト)
  • そのときすぐに、というわけではなかったが徐々に戻っていった。(30代/女性/派遣社員)

食べたい気持ちが抑えられなくて、という声がちらほら挙がりました。サプリメントなどで栄養素は補っているものの、それだけでは味覚を満足させることは難しいのでしょう。欲望に任せて普段以上の食事をしてしまえば体重が増えるのも当然といえます。一方、すぐに戻ったわけではなく時間をかけて戻っていった人もいました。あるいは戻ったものの元の体重よりは減ったという声もあり、ファスティングにダイエット効果が期待できることがうかがえます。

きちんとステップを踏むことが大事!

一方、半数近くの人はリバウンドをしていないようです。

  • ファスティングが終了した後、すぐに通常食に戻すのではなく、しばらくはおかゆなど体に優しい食べ物を食べるようにした。(30代/女性/パート・アルバイト)
  • ファスティング後には食べ過ぎない様に調整したためリバウンドはありませんでした。(30代/女性/パート・アルバイト)
  • 胃が前より小さくなった気がしており、前ほど食べなくなりました。(20代/女性/正社員)
  • 空腹に慣れたのか、以前のようにたくさん食べようという気にならなかったから。(20代/女性/学生)

ファスティング後の食事に気を使うことで、リバウンドを避けることはできるようです。ダイエットを成功させるには、終わりまで気を抜かないことが大事だということでしょう。一方でファスティングにより身体が変化し、そのおかげで食欲が減った人もいました。ファスティングが成功すれば、痩せやすい身体に変わっていくのかもしれません。

成功するかどうかはあなた次第?

今回の調査では、ファスティング後にリバウンドを経験したことのある人は半数を超えることがわかりました。終わったあとに食欲を抑えられず、つい食べ過ぎてしまうことがその原因のようです。食べたい気持ちをうまくコントロールすることが成功のカギといえそうですね。

実際、ファスティング後の食事に気をつけることでリバウンドを回避できたという声もありましたから、やり方次第で減量を目指せるのでしょう。いずれにせよ、ファスティングによって身体の変化を感じている人は多く、効果を実感しやすいダイエット法だということがわかりました。

アンケート調査概要
■調査地域:全国
■調査対象:【性別】女性 【年齢】20 – 29 30 – 39 40 – 49
■調査期間:2017年07月12日~2017年07月26日
■有効回答数:100サンプル

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