ファスティング検討中の人必見!前日に食事調整などは必要?

LINEで送る
Pocket

美しい体型を保つためには、バランスのよい食事や適度な運動など日頃からの心掛けが大切ですが、場合によってはダイエットが必要になるかもしれません。ダイエット方法の1つとして「ファスティング」が注目されています。

ファスティングを実施するときは、一定期間食事内容を工夫する点に大きな特徴があります。そのためには、ファスティング期間中だけでなく、その前後の過ごし方も大事かもしれませんね。そこで、ファスティング前日に食事調整などの準備をしている人がどれくらいいるか知るために、女性100人を対象にアンケート調査を実施しました。

ファスティング前日、食事調整など準備をしていますか?

【回答数】
はい:59
いいえ:41

前日から準備をする!晩ご飯を軽めにすることがポイント

アンケートの結果、食事調整などをしている人のほうが多く、全体の約6割を占めることがわかりました。

  • 前日の晩ご飯から少し軽めのものにして、翌日朝から開始できるように調整します。(30代/女性/専業主婦(主夫))
    ・前日の食事とファスティング後の食事が重要だと聞いたので、おかゆなどの軽いメニューにしている。(40代/女性/専業主婦(主夫))
  • ファスティング前日の準備としては、身体を慣らすために、昼食は普通にとりますが、夕食を消化のよい、野菜の味噌汁と、雑炊や魚などをいつもの7割程度の量にして早めに食べ、寝る前は食事はしない。家の中の目に付く食材を食べてしまわないように、菓子や即席で作ることができるインスタント食品などは撤廃する。(30代/女性/派遣社員)
  • ファスティングに失敗するのが絶対に嫌なので、必ず準備していますね。(30代/女性/正社員)

ファスティング前日の晩ご飯を軽くする人が多いようですね。おかゆなど消化のよいメニューにするほか、量を控えることもポイントになるとわかりました。ファスティング前後の食事を重視する意見にもうなずけます。お菓子やインスタント食品を整理するなど、食べ物に意識が向かないように徹底する必要があるのかもしれません。絶対失敗したくないとの声も寄せられています。

このように、ファスティングで結果を出すためには強い気持ちで挑むことが大切と言えるようですね。

前日までは普通に過ごす!調整の必要性を感じない人も


一方、約4割の人は食事調整など準備をしていないことがわかりました。

  • 特に調整なしでも、ファスティングで体調を整えることは出来ると思います。(40代/女性/パート・アルバイト)
  • 普段通りにしている。普段と変えた食事をしなければならない理由がわからない。(40代/女性/パート・アルバイト)
  • 食事調整をするどころか、逆にお腹が空いてしまい、食欲旺盛になってしまうから食事調整はしていない。(30代/女性/正社員)
  • ファスティング前日は食べたい物を好きなだけ食べるようにしています。(20代/女性/個人事業主)
  • 食事調整などはしませんが、体調を良くしておく方が良いと思い、お酒を控えたり、睡眠を十分とったりしています。(50代/女性/パート・アルバイト)

ファスティングに入る前に体調調節することや、食事内容を調整する意味がわからないとの意見もうかがえます。食べる量を控えると余計に食べたくなるから、ファスティング前日は自分が満足するまで食べるほうがいいとの意見もありました。食事調整ほどではないけれれど、前日にはお酒を控えるなど、体調管理に気を配る人もいるようです。

ファスティングの期間は人それぞれですが、一定期間続ける必要性から、前日までは普通に過ごし、ファスティング当日からスイッチを切り替えるという方法もありかもしれませんね。

ファスティングも含めダイエットをするときは自分に合った方法で

アンケートからは、6:4の割合で「食事調整などの準備をする人」のほうが多いことがわかりました。いきなりファスティングするのではなく、助走をつける人が若干過半数を上回りました。その一方で、特別なことをする必要性を感じない、前日にはしっかり食べておきたいとのコメントにも注目されます。

ダイエットにチャレンジするためには、自分に合った体調管理方法で臨むことがポイントになるといえそうですね。みなさんがダイエットをするときは、ファスティングも選択肢に入れながら、自分に合った方法で取り組むことをおすすめします。

アンケート調査概要
■調査地域:全国
■調査対象:【性別】女性
■調査期間:2017年08月14日~2017年08月28日
■有効回答数:100サンプル

ファスティングでむくみ解消?今注目のファスティングでキレイを作ろう!

2017.07.30

ファスティングで頭痛?そんなときはどうする

2017.07.18

すっきりと美しい体になるためのダイエットに必要な7つのステップ!

2016.08.10

酵素サプリと薬、飲み合わせが悪いと効果が激減する危険が・・・

2016.03.24
LINEで送る
Pocket

コラム提供

スルスルオンライン健康食品の通販サイト「スルスルオンライン」がお届けします。

スルスルオンラインでは、美容サプリやダイエッターを応援するサプリなどを多数取り揃えております。
今後も様々な商品を開発して参りますので、是非一度ご訪問ください!