目からウロコ!血流をよくするとむくみ解消&アンチエイジングも?

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夕方になると脚がむくむのは自然なことですが、男性より女性のほうが、よりむくみを感じる人が多いようです。よく脚がむくむという女性の中には深刻に悩むケースも少なくないようですが、むくみは血流が良くなると解消されるという嬉しい情報が!そして、血流が良くなるとむくみ以外にも別の効果があるようです。どんな効果があるのでしょうか?

ここでは、むくみのメカニズムや血流との関係を掘り下げます。むくみに悩む女性は必見です。

むくみはなぜ女性に多いの?女性の身体機能に原因が!

朝と夜では脚のサイズが違うので靴は夕方に買ったほうがいい…という話を聞いたことはありませんか。これは夕方になると脚がむくむという、誰にでも起きる生理現象が生活の知恵として習い伝わってきたことです。デスクワークで一日中座りっぱなし、あるいは立ち仕事など一日中立ったままの仕事を持つ人にもむくみで悩む人は多いでしょう。そして、むくみについては男性より女性のほうが数の割合が多いようですが、その理由とはなんなのでしょうか。

その原因は、女性の身体特有の機能にあります。男性と女性の身体的違いは性差のほか、筋肉量の差でもあります。脚の静脈の流れを円滑にするには脚の筋肉量が必要なのですが、男性と比べて女性は脚の筋肉量が少なく、静脈の流れを心臓へと押し上げる力が少ないことが大きな原因と言われています。

さらに生理のときや妊娠時は、女性ホルモンの影響で水分を身体に溜め込みやすくなります。さらに女性は男性と比べて皮下脂肪が多いのですが、これもまた、女性がむくみやすい理由のひとつと言われています。皮下脂肪は筋肉と違い、熱を生み出さないため冷えを起こしやすく血行も悪くなりがちです。女性の身体は妊娠・出産のために皮下脂肪がつきやすく、男性と比べて筋肉が発達しにくいという特徴があります。

脚のむくみは、脚の筋肉の力でたまった老廃物などを押し上げることで解消されるものです。男性に比べてむくみに悩む女性が多いのは、筋肉が発達しにくい女性特有の身体や、妊娠・出産のための機能が関係しているのです。

むくみの仕組みとは?むくみは動かない人に多い

では、そもそもなぜむくむのでしょうか。むくみというのは、簡単に言ってしまえば皮下の水分が過剰に増えた状態のことを指します。むくみはよく脚に感じるものですが、皮下の水分が過剰になるという、その仕組みについて迫ってみましょう。むくみは筋肉に関係があるのと同時に、実は血流にも密接な関係があります。血流は心臓から動脈を通って脚まで流れ、静脈を通って心臓へと戻されます。ですが、脚まで通った血流が静脈を通り再び心臓に戻るには重力に逆らって、心臓自体の戻す力と脚の筋肉の力を借りる必要があります。

むくみは、この心臓の力と脚の筋力のどちらか、あるいはどちらも弱って正常に機能していない場合に起こる現象です。いつも動き回っている人、意識的に脚の筋肉をよく動かす人にはむくみはあまり起こらないものです。むくみが起きる病気の場合を除いて、日常生活でむくみが多く発生することが多いと自覚する場合は、普段脚の筋肉をどのくらい動かしているかをチェックしてみましょう。

一日中デスクワークで脚を動かすことが少ない人、あまり運動しない人などは気がつけば脚がむくんでいたということもあるはずです。むくみの解消には、心臓へ血流を流すためにポンプ役である脚の筋肉を動かすことが重要なのです。そのために、歩いたりストレッチや運動をしたりして脚の筋肉を使うことのほかに、ふくらはぎなどをもんだりマッサージしたりと、ふくらはぎなど脚の筋肉を積極的に動かすことが大切です。

血流が良くなるとむくみの解消のほかにこんな効果が!

むくみ解消のためには筋肉を動かし、血流を良くすることが重要です。しかし、実は血流が良くなることでむくみが解消されること以外に、アンチエイジングにも良いということがわかっています。血流は身体の隅から隅まで行き届き、絶え間なく流れる新鮮な血液によって細胞に酸素や栄養を運んでいます。

血流が滞り行き届かないと細胞は栄養を取り込めなくなり、新陳代謝も停止し活動が鈍くなっていきます。その結果、新陳代謝ができない細胞は衰え、身体は老化していきます。血流のよどみは、髪の毛や肌のハリや色艶など、若々しい身体からの後退を促進します。筋肉を動かすことにより、ポンプに押し出された血流は脚に滞ることなく、そして水分がたまったままになることもなく、うまく身体を巡ります。

むくみ解消のための血流を良くするケアですが、同時に細胞の新陳代謝を助け、老化を遅らせるというアンチエイジング効果があるのは一石二鳥です。さらに血流を助けるには、毎日の食事を見直すことも必要でしょう。塩分が多い食事は血管を固くし、血もドロドロにさせ、流れるような血流には程遠いものになります。

こういった血はむくみやアンチエイジング効果はおろか、脳梗塞や脳溢血などの病気を引き起こす原因にもなります。塩分を控え、バランスのとれた食事と日常的に脚や身体を動かすことを心がけることが、健康的な血流をもたらすメソッドとなります。生活にメソッドを取り入れ、むくみ解消とアンチエイジング、どちらも手に入れましょう。

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