寒い季節は体力の消耗が心配!体力をつける方法は?

LINEで送る
Pocket

寒い時期には体温が下がらないようにキープする必要もあるため、穏やかな天気が続く季節より、たくさんのエネルギーが使われるというイメージが強いですよね。ですから、それに伴う体力の消耗も気になってしまいがちです。みなさんはこのような寒い時期に、いったいどのような方法で体力アップをしているのでしょうか。そこで、全国の30~49歳の男女100人を対象にアンケートを行ない、寒い時期の体力をつける方法について尋ねてみました。

体力が消耗しやすい寒い時期!体力をつける方法は?

体力アップには栄養とエネルギーが欠かせない!

一番多かった回答は【しっかりと食事をとる】でした。この回答を選んだみなさんのコメントを紹介します。

  • やはりしっかりと食事をとるとエネルギーになるので大切だと思います。(30代/女性/派遣社員)
  • 体力をつけるには、栄養バランスの良い食事をしっかりとることが重要だと思います。(30代/女性/専業主婦(主夫))
  • 偏った食事だと、体力も落ち、免疫も落ちてしまうので、気を付けている。足りない栄養素はサプリメントで補うなどもしている。(40代/女性/正社員)
  • 病気になりやすく、食欲が落ちやすい時期なので、しっかり栄養を取ることが大事だと思います。(40代/男性/個人事業主)
  • 食事を抜いたりすると免疫力が弱まって風邪をひきやすくなってしまったりするので、しっかり食事をとることが体力をつける上で大事だと思うから。(40代/女性/専業主婦(主夫))

食事をしっかりとって、エネルギーを補給することが大切だとするコメントが目立っていました。また、寒い時期には風邪をはじめとする病気による体力低下を心配する声もたくさんあり、その対策として、栄養をバランス良く摂りたい考える人も多いようです。風邪を予防したり、体力をつけるために、十分な栄養をバランス良く摂取することを重要視しているということなのですね。

健康の基本!やっぱり十分な睡眠もマスト!


2番目に多かったのは【十分な睡眠】です。ちなみに1位の【しっかりと食事をとる】とは、僅か一票差でした。3位以降には【筋トレ】【水泳など有酸素運動】といったスポーツ系の回答が続いています。

  • しっかり体を休めてあげることが、体力を温存するポイントだと思う。(30代/女性/専業主婦(主夫))
  • 免疫力と体力を上げるため。睡眠不足になると、血行不良、代謝も下がるため。(40代/女性/正社員)
  • やはり免疫力を保つためには睡眠が重要ですね。寝不足は万病の元です。冷えも良くないですね。(30代/男性/正社員)
  • 筋トレなど、特別なことでなく、例えば掃除など日常のちょっとしたことを人手で行なうことが、一番体力がつくと思います。(40代/男性/正社員)
  • 地味にお家の中で、TVを見ながらの筋トレかなと。これなら無理なく続けられそうなので(30代/女性/正社員)

十分な睡眠で身体を安めることが、疲労回復や体力をキープのためには大切だとするコメントがたくさん寄せられていました。運動系の回答を選んだ方には、ジムでという人もいますが、自宅でトレーニングしたり、日常生活の中に上手く運動を取り入れて体力アップにつなげようとする人もいるようです。睡眠でも運動でも、免疫力や代謝を上げて健康を保つことを目指しているという点では、両者共通しているようですね。

寒い時期に大切なこと!免疫力と代謝のアップ!


とかく体力を消耗しがちな寒い時期。体力を上げて健やかな毎日を過ごすためには、免疫力と代謝をアップさせることが大切だと考えている人が多いことが分かりました。そのためにしっかりと食事をとって、バランスの良い栄養と十分なエネルギーの補給を心がけているようですね。それに加え、疲れを回復させるために睡眠時間を確保したり、適度なスポーツで身体を動かすことで、体力をつけている人もたくさんいました。やはり、バランスの良い栄養・十分な睡眠・適度な運動が、寒い時期の体力アップには欠かせないということなのですね。

アンケート調査概要
■調査地域:全国
■調査対象:【年齢】30 – 39 40 – 49
■調査期間:2017年12月01日~2017年12月15日
■有効回答数:100サンプル

体重が落ちない人におすすめ!プールダイエットがやせる理由

2017.10.08

ファスティングで眠い反応が起こる場合があること、知ってる?

2017.08.23

断食中は禁酒しなければいけないって本当?ファスティングとアルコールの関係

2017.07.28
LINEで送る
Pocket

コラム提供

スルスルオンライン健康食品の通販サイト「スルスルオンライン」がお届けします。

スルスルオンラインでは、美容サプリやダイエッターを応援するサプリなどを多数取り揃えております。
今後も様々な商品を開発して参りますので、是非一度ご訪問ください!